健康食療

防治胃酸倒流 小編給你支招

胃酸倒流是一種非常普遍的腸胃病,而且發生胃酸倒流的原因有很多,最重要的一個就是因為飲食的不當引起的。飲食調理可以防治,即使飲食習慣做出很小變化,也可以確保胃部不產生過量的酸引起反胃。胃酸倒流會讓人感到上胸部有灼熱感,胃酸有時候會倒流到嘴巴。儘管不是很常見,但有些患者還會出現噁心,也就是俗話說的“燒心”、這些症狀有時會被誤認為是心臟病發作或心臟驟停,常常還伴隨胸部緊張,虛弱和昏厥。

可以減少日常脂肪攝入量達到這一目的。因此應避免吃加工食品,選擇低脂肪食物。每日少吃多餐,可以讓胃酸處於等待處理消化食物狀態,慢慢吃可以給胃酸充足的時間消化,這有助於降低胃酸倒流的風險。那麼胃酸倒流吃什麼呢?小編推薦四種防治胃酸倒流的食物。

1、水

水是生命之源,經常的喝水可以幫助我們代謝物的排泄,而水對於胃酸倒流也是有一定的作用的。

這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法,因為它可以更好的幫助消化,加快新陳代謝。同時運動也能夠加快這兩樣東西,並減少胃酸引起的不適。

2、生薑

已證明這種植物可以緩解反胃症狀。它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程,通過增加另一層胃粘液,防止胃酸移動到不該去的地方。

3、洋甘菊

它以治療胃灼熱和反酸能力而著名,可以讓這兩種症狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外,洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量,降低胃酸倒流風險。

4、口香糖

口香糖大家知道,它竟然也可以緩解胃酸倒流,到底是個什麼情況,一起去看看吧!

在吃飯之後,嚼一嚼口香糖,可以有效預防胃酸倒流。研究表明,口香糖能夠通過促進唾液的產生來減少胃灼熱的相關症狀,而且它是鹼性的,可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞咽次數,可以刺激肌肉收縮,因此,多嚼一嚼口香糖更有利於消化。

有研究顯示,那些經常胃痛或是胃酸倒流的人,罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。改變生活習慣,防治胃酸倒流,是預防返流性食道病變的關鍵。

1、按時定量就餐,維護“活門”的功能

飲食規律,合理營養,不過飽不過饑,定時定量是重點,少吃或不吃宵夜,吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西,睡覺時墊高頭部,以防胃酸反流。

2、避免食物刺激,保護好你的胃

①忌食冰凍和過熱飲食,飲食溫度要適中;

②忌食吃多量味精、酸辣及過鹹的食物,飲食以清淡為主,味重會刺激胃酸分泌;

③忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主,肉類炒煮要熟,蔬菜不要半生,並少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等),不吃過燙食物和進食過快。

3、睡前兩個小時不要吃東西

①不喝含咖啡因成分的飲料,如咖啡、茶葉;

②儘量避免攝取太油膩、太甜的食物,如巧克力、蛋糕,因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低,增加胃酸的逆流;

③也要儘量避免喝帶有酸味的果汁,如檸檬汁、番茄汁,因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道,加重胸口灼熱感及胸痛。

小編建議大家,胃酸倒流的預防很重要,切記日常生活飲食要均衡規律。雖然胃酸倒流只是小病,但徹底根除還是有一定的難度,並且需要較長的時間。