現代人普遍都陽虛 作息混亂吹風吃涼

陽氣是生命的動力和源泉。陽氣這團人體的生命之火如果消耗太多，火就會提前耗盡，人就會提前衰老。所以，陽虛不是小事。

作息混亂吹風吃涼 現代人普遍都陽虛

隨著年齡的增長，人體內的陽氣是逐漸衰弱的，大多數老人尤以脾腎陽虛為主，出現不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸軟等症狀。這些是人體衰老過程的自然現象，稍加調理即可改善。但在日常生活中，很多中青年人也會有面色蒼白、口淡無味、容易流汗、精神不振等陽虛症狀，其中有些人是先天所致，而有些人則是後天不良的生活習慣造成的。

空調與生冷。張景嶽曰：“寒之為病，有寒邪犯於肌表者，有生冷傷於脾胃者”。寒為陰邪，最易損傷陽氣。首先是寒邪犯於肌表的空調冷氣，從炎熱的戶外一步跨進空調房，溫差巨大，這種人為的溫度調節，使身體毛孔的開合混亂，陽氣受到扼制。其次是過食生冷損傷脾胃陽氣，表現為消化不良、食欲差。“脾為後天之本”，脾的功能受損，長期下來就會影響人整體的健康狀況。

因此，夏季儘量少用空調，以自然風為好。夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開泄，順應自然界陽氣升發的規律，可增強體內陽氣的吸納。陽虛體質者不宜在室外露宿，不要讓電扇直吹。平時多食用養肝補脾的食物，春夏之季應以性溫味甘的食物為主，如糯米、黑米、高粱等。

睡眠不足。古人日出而作，日落而息，此乃天人合一。在現代化的今天，每個人都離不開網路，刷手機、玩遊戲、追電視連續劇，一直到淩晨還沒有休息。其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發，如果休息不當，陽氣無法升發，久之會導致陽虛。

熬夜問題嚴重卻很容易讓人忽視，建議晚上22點左右睡覺，改掉熬夜的習慣，以葆養陽氣。其次，起居有常的同時要注意多運動，陽虛體質的人不適合過於劇烈的運動，可選擇快步走、騎行、太極拳等運動，達到微微汗出的狀態是最好的。而瑜伽這類偏靜態的運動更適宜陰虛體質者。

七情內傷。現代人的苦惱、困惑、焦慮太多，巨大的精神壓力讓身心都處於高消耗狀態。中醫認為，“氣為陽，血為陰”。氣虛會使人體的陽氣隨之減弱，而情志變化最直接的就是影響人體的氣。長期的情志偏激，可能使身體產生情志內傷，人的陽氣就會越來越虛弱。

《黃帝內經》有雲：“和喜怒而安居處”。意思是告誡人們，要適當處理情緒，安心所處的環境，才能防止七情內傷而致病。具體來說就是控制生活節奏，學會心理調攝，避免過度的情志刺激。日常可以寄情山水，習練琴棋書畫。遇到不順心的事，可以找人傾訴或痛哭一場，避免因情緒鬱結影響身體。

藥物濫用。平時有點小病，很多人習慣一味追求快速康復，往往使用各種藥物，甚至重複用藥，其代價很可能是病沒有立刻見好，卻傷了肝腎。在中醫看來，很多自愈性疾病其實是體內正氣與病邪對抗，從而提高機體抵抗力的好時機，不應該用藥物過度干預，扼制陽氣對病邪的抵抗作用。