男女“姿勢”練習極易迷失方向

在傳統的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，體位法是第三步，前面有生活的規範，後面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最後才能達到“三摩地”。所以，體位法的練習，不要以為練瑜伽就是做動作——體位法。

其次，體位法的練習，包括了伸展、扭轉、力量、平衡、協調、倒立等不同的形式和內容，伸展——柔韌性只是其中的一個，所以不要以為練瑜伽就是拉韌帶，不要以為柔韌性好的人，就是瑜伽的高手。也不要把全部的時間和精力，投入到柔韌性上。

還有一點很重要，瑜伽會所中的課程，比如Flow yoga， Power yoga， Hatha yoga， Ashtanga vinyasa， Iyengar yoga， Hot yoga 等等種類，都是體位法練習的不同風格而已，“ Asana is the same”，體位法是一樣的，但是練習的風格可以完全不同。比如書法，雖然有正楷，隸書，行書，草書等不同寫法，但是漢字是一樣的。

又比如太極拳，雖然有陳式，楊式，孫式，吳式等流派，但是“雲手”、“單鞭”等基本的動作是相同的，只是有的姿勢開展，有的緊湊，有的速度快，有的速度慢。

體位法是一個載體，讓我們獲得健康、身心融合的載體，因此，選擇自己喜歡的風格，堅持練習就可以了。

“一切法皆筏喻”、“是法平等，無有高下”，不要在體位法練習中迷失方向。