又是一年補腎季，你得用對方法

白露已過，天氣變得越來越涼，有些人就會出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，按照中醫講這是腎氣不足的表現。所以從現在開始要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。

“秋主收養”，此時腎開始收納陽氣，以備過冬。如果腎能量儲備不充足，就沒有充足的氣血來禦寒，那麼一到冬天就會過得：

很 冷

所以現在是一年中最適合補腎的時間，天氣也不太冷不太熱！

腎 虛 症 狀

容易手腳冰涼、易脫髮、耳鳴、聽力和記憶力下降、尿頻尿急、失眠多夢、怕冷、腰腿酸軟無力、搜索關注學艾灸、下肢浮腫、黑眼圈等等

腎虛了，不怕，簡簡單單三大招式，養好你的腎！

1，泡腳、揉腿

睡覺前泡泡腳，泡完腳後，搓搓整個腳底板各50個以上，著重搓揉湧泉穴、太溪穴。腳底板搓熱後開始下面的動作。

坐到床上，腳心相對。雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻推揉，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，總之讓整個小腿發熱。

這個動作能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。小腿發熱了就表示經絡逐漸通暢了，這時身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養方式，中醫艾灸的老師提醒你這個動作不僅能補腎氣，還能瘦小腿，效果非常好。

2，顛 足 而 立

大家都知道腳心有個穴位叫湧泉穴，是腎經的原穴。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，沿著經絡滋養全身。

抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經及激發腿上所有經絡的效果。

動作要領：

直立，並足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟併攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。

然後足跟輕輕著地復原（帶點震盪感），反復進行7次，每天可以多次進行，比如等電梯的時候。

這個動作是我從八段錦裡的最後一個動作延伸過來的，八段錦的動作叫“背後7顛百病消”，拉伸脊柱，下落震身按摩五臟六腑，核心的關鍵是，腳踝處還是腎氣的集聚地，為什麼很多人足跟痛，就是腎氣虛了！

艾 灸

除此之外，還可以採用更為直接、有效的方法：艾灸腎俞、關元穴。

腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力。《扁鵲心書》記載，凡一切大病，均灸腎俞、關元。蓋腎為一身之根蒂，先天之真源，本牢則不死。

艾灸腎俞、關元，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，交通陰陽，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力、延緩衰老！

艾灸方法：每次每穴20分鐘左右；用竹制艾灸盒艾灸最方便。

如果你是家裡的頂樑柱，每天忙得.....很忙吧，就想上面那樣搓整個後腰吧！搓的發熱，每天可以多次！

再忙，顛腳、搓後腰還是有時間的，反正腰子是自己的，你看著辦吧！

腎氣充足，這個秋冬不再怕冷！