夏季養生補水 不渴也要喝水

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季養生及時補水很重要，但是喝水也有講究，喝對了才能達到養生的作用。

不渴也要喝水

不能等口渴時再喝，口渴是體內輕微失水的表現。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

口渴不能狂飲

口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

大量出汗應補鹽

夏天大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。

出汗後少食冷飲

其實，冷開水中水分子大部分處於聚合狀態，不容易滲入細胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。

不宜多飲純淨水

因為純淨水在製作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。