精神緊張最易讓我們睡不著

睡困難、不能熟睡、早醒、頻繁噩夢、睡後無精力、不解乏……很多人都有這樣那樣的睡眠問題，雖然生活環境越來越舒適，但許多人卻無法“安然入睡”，影響身心健康和生活品質。是什麼引發了各種睡眠障礙？環境、精神，還是疾病？

精神緊張會讓我們睡不著

據醫生介紹，引發睡眠問題的原因很多，與環境因素和心理因素有關，同時也和身體狀況關係密切。其中，大部分睡眠不好與精神心理因素有很大關係。記者從醫院精神科門診瞭解到，很多考生考前會出現失眠，有的人在遇到失戀、工作上有不如意、工作節奏快、壓力大、人際關係處理不好等問題時，精神會過度緊張，導致焦慮、恐懼、悲傷或抑鬱等，進而出現睡眠問題。生活中很多人對睡眠過分關注，也會引起對睡眠的恐懼和緊張。人的性格也和睡眠有關，一些性格內向的人更易患睡眠障礙。 另一個比較突出的問題是老年對自身睡眠減少的恐懼。許多老年人都覺得自己睡得少是健康出了問題。其實這是他們自身分泌褪黑激素減少的緣故，並非健康問題。然而，有些老年人因此盲目緊張，反而導致無法入睡。

精神緊張失眠食療方

冰糖百合

新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。

牛奶燕麥片

燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用速食中的燕麥片。

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