九招教會男性更好的戒煙

男性經常的吸煙會對精子有很大的傷害，男性吸煙者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者，其畸形精子發生率顯著增高；臨床顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕幾率減低，因此男性們應該儘早戒煙，但是很多人有戒煙的想法，但是沒有戒煙的決心，戒煙往往都是半途而廢，堅持不到很久，那麼如何找到正確的戒煙方法呢？

男人們戒煙除了決心以外，還是要講究方法，9招教男性們如何更好的戒煙。

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

以上介紹的9種戒煙的方法就是我為大家整理的戒煙知識，只要我們能夠堅持住就能夠達到戒煙的效果，正在戒煙中的男人們，為了你和家人的健康，請一定要堅持下去！！