吃什麼穀類可以去色斑 女性吃什麼食物可以淡化色斑

色斑的出現雖然不會影響到我們的身體健康，但是色斑會影響到我們的外表，色斑如果出現在我們的臉部，那麼將帶給我們很大的心理壓力，其實色斑我們是有辦法來去除的，只要我們有好的辦法，那麼我們就可以和色斑說在家，大家一旦出現了色斑，也不用太過於害怕。

我們可以採用內服藥物的方法來去除色斑，我們也可以用一些外用藥物來去除色斑，此外我們可以採用光子嫩膚等新技術來去除色斑，我們還可以採用食療的方法來去掉色斑。

色斑是指和周圍顏色不同的斑點。色斑是由於皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病，多發於面頰和前額部位，日曬後加重，多見於女性，與妊娠，長期口服避孕藥的月經紊亂有關，屬於中醫的黛黑斑、肝斑。

每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

每天喝一杯番茄汁或常用番茄，對防止祛斑有較好的作用。因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

將鮮明蘿蔔辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔，可美白肌膚。

將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

上文我們介紹了什麼是色斑，我們知道色斑的出現不但影響了我們的形象而且還會帶給我們一定的心理壓力，所以我們要做好對於色斑的預防以及治療工作，我們有很多方法是可以用來去除色斑的，上文詳細介紹了吃什麼去色斑。

番茄

因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

胡蘿蔔

因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自製美膚面膜啦。

檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味，好喝又養顏呢。

豌豆

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

可以淡化色斑的水果：

1、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

2、番茄

對於番茄的美白淡斑的效果早就已經被應用很長時間了。對於番茄的美容效果相信大家都有所瞭解了吧。它富含的番茄紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃番茄可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把番茄磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

3、檸檬

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

1、出門一定要注意防曬

要想皮膚遠離皺紋、鬆弛和色斑，最好的辦法當然是防曬，不要小看了這一條，所有的護膚專家、祛斑專家都會告訴你，防曬對於祛斑有多重要。

2、注意皮膚清潔

睡覺前不洗臉，或者洗臉不徹底，長期殘留在臉上的污點就會變成色素沉澱在臉部肌膚上，這也是斑點慢慢形成的原因之一。最好的方法是回家後立即洗臉再做其他事情，臨睡前再簡單洗個臉進行護膚。

3、不要亂用化妝品

你知道嗎，蝴蝶斑、雀斑一部分原因是和你使用的護膚品有很大的關係，長期用各種各樣的化妝品，對皮膚是一種很大的傷害，尤其是幹性皮膚的人，皮膚本身很乾燥，再使用一些品質不好的化妝品，色斑自然就形成了。還有很多人臉上有斑因為著急，不管後果用了很多快速祛斑產品，結果讓皮膚越祛越糟，斑也越來越多，其實，祛斑最重要的通過理氣活血，促進代謝來達到祛斑的目的，這時最好的祛斑方法是服用的愛尚美祛斑膠囊，來幫助你祛斑。

4、保持充足的睡眠

睡眠不足會導致壓力和緊張，那會造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問題， 睡眠是你的身體修復日間損傷的最好時間，打斷這個進程會減緩細胞的重建。所以，睡眠充足、規律是保持皮膚良好狀態的很關鍵因素。

5、保持樂觀的心態

心情不好，身體處於亞健康狀態，或者不健康狀態。如果沒有明確的病因，抑鬱的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食欲降低，活動減少，呼吸短淺的情況下，你的新陳代謝也順勢放慢了速度。長時間後內分泌失調，皮膚黯淡無光也是長斑的原因之一。

6、飲食也很重要

我們經常說，多吃一些含有維生素CE的食物對祛斑很重要，其實，適當補充膠原蛋白在人體皮膚中具有非常重要的作用，它有良好的支撐力，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤，增強肌膚的彈性，抵抗色素斑點。

如何去色斑：

絲瓜曬乾，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。

意見：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

加蜂蜜後不宜過夜.二十分鐘後清洗.

密陀僧，研至極細，每晚搽臉。

意見：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲，收斂防腐的功效，可用於治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等症，現代研究認為可抑制皮膚真菌,一些炎症性黑斑可試用。《唐本草》載密陀僧治“面上瘢黑，面藥用之”。

茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。

意見：茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素P，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用,可做日常使用.

檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻後入瓶封存，3日後啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段後雀斑可隱退。無斑者用此後，可使皮膚紅潤嬌嫩。

意見：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮膚過敏,敏感皮膚慎用.