睡懶覺不為人知的五大危害

從小我們就聽人說“早睡早起身體好”，但是真正能做到早睡早起的又有幾個呢？哪一個不是一到週末就睡懶覺？那麼，睡懶覺經常被人嫌棄，它到底有哪些危害呢？

1.容易長胖

越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著。可想而知，躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

2.影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

2.打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

3. 呼吸道、心臟和消化系統出毛病

習慣睡懶覺的人，每天比其他人更長時間呆在臥室，臥室裡空氣流通差，還含有大量的細菌和病毒，這就會影響到呼吸系統。再加上平時運動少，就很容易出現感冒、咳嗽等症狀。

此外，過度睡眠打亂了生物鐘，無法按時吃飯，又會影響消化功能。

4.糖尿病

有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

5.智力下降

經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。