女人吃金槍魚的好處 金槍魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃青魚的好處，想必大家對青魚這種魚類有了更多的瞭解，因此今天小編為大家介紹另一種魚——金槍魚。金槍魚是一種生活在海洋深處的魚類，其營養價值十分的高，被作為一種營養、健康的現代食品備受推崇。那麼女人吃金槍魚有什麼好處呢？金槍魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人吃金槍魚的好處

1、補充鈣質

金槍魚的肉屬高鈣食物，經常食用有助於牙齒和骨骼的健康。

2、補充水分

經常食用金槍魚能夠清除體內多餘的鹽分，平衡體內水分含量，保持正常的水分指標。

3、防止動脈硬化

動脈硬化是中老年人生命的威脅，食用金槍魚食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止動脈硬化。

4、補充氨基酸

金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸，食用金槍魚既可以享受美食，同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分，有助於身體健康。

5、強筋骨

金槍魚能補虛壯陽、除風濕、強筋骨、調節血糖，對性功能減退、糖尿病、虛勞陽痿、風濕痹痛、筋骨軟弱等症均有防治之效。

6、降低膽固醇

金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

7、預防貧血

鐵是人體內不可缺少的一種元素，金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12，易被人體吸收。經常食用，能補充鐵分，預防貧血，並能作為貧血的輔助治療食品。

8、美容減肥

金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

9、促進大腦發育

金槍魚含有豐富的酪胺酸，能幫助生產大腦的神經遞質，使人注意力集中，思維活躍。金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質具有促進兒童大腦發育、延緩老人記憶衰退的作用。

10、強化肝臟功能

現代人因緊張的生活節奏、巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列肝病發病率日漸提高。金槍魚中含有豐富的DHA、EPA、牛黃酸，能減少血份中的脂肪，利於肝細胞再生。經常食用金槍魚食品，能夠保護肝臟，提高肝臟的排泄功能，降低肝臟發病率。

金槍魚的營養價值

1、金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。

2、金槍魚中豐盛的EPA、DHA、牛磺酸等成分，其中所含的DHA是魚中之最。

3、金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D，且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。

4、金槍魚的營養成分的數據：每100克中含有能量189千卡，維生素B6含0.51毫克，蛋白質27.1克，維生素B1含25微克，脂肪9克，葉酸5微克，膽固醇50毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.12毫克，煙酸16.1毫克，鈣12毫克，磷200毫克，鉀260毫克。

以上為大家介紹了女人吃金槍魚的好處以及金槍魚的營養價值，想必大家對金槍魚這種魚類有了更多的瞭解，想必大家會更加喜愛吃金槍魚。不過小編提醒，金槍魚中含有大量的20碳5烯酸，該物質會使肝硬化患者病情惡化，因此肝硬化病人忌食金槍魚。為了身體健康，大家在食用金槍魚時要多加注意。

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