老人經常出現這5種情況需要重視

老人經常出現這5種情況需要重視

1、手指顫動

其實，老人手抖是非常常見的一種現象。但是，若是在生活中手抖現象頻發，則要警惕。養老頻道專家指出，手抖原因分為肌肉等組織的勞損或神經組織的損傷。而神經系統損傷導致的震顫雖然表現為手的抖動，但病根多在大腦，因某種疾病使大惱負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。在臨床上，醫生診斷會考慮大腦小腦以及各級神經元細胞的損傷等原因，診斷較為複雜。

多吃含大豆卵磷脂的食物，平時多做伸出手來觀察是否有以上症狀。避免不適當的坐臥姿勢損傷骨骼等，進一步壓迫神經引起損傷。

2、張嘴呼吸

平時我們都是用鼻子來呼吸，如果老年人張嘴呼吸的話，很可能是他們的生活習慣所致。但是，也有可能是血液中輸氧量不足引起。在人體內，心臟提供血液傳輸的動力，為血管中的攜氧紅細胞提供迴圈的動力。而肺臟則是內外環境完成氧氣與二氧化碳交換的器官，經由呼吸運動維持身體各處組織細胞的有氧運動。而張嘴呼吸說明以上某些環節出了問題，需要引起充分重視。而中醫認為口舌翻弄是痰濁等擾亂心神的表現，需要通過除心火的辦法來治療。

養老頻道推薦老年人堅持進行和緩的日常運動，在一定程度上可以緩解各系統的衰老速度，避免因季節氣候的變化增加身體的負擔，危害健康。

3、經常打嗝

吃多了打嗝很正常，但是餓的時候也打嗝就要注意了，有可能是慢性胃炎。生活中不注意保護自己的胃，暴飲暴食或者吃刺激性食物，都會對傷害我們的胃。

針對這個問題，要及早養成健康科學的飲食習慣，老年人在此基礎上還要常備一些藥品對抗胃的酸堿以及各菌群平衡。少吃含量辛辣的刺激性食物，減少各類飲料的攝入。

4、不愛鍛煉

很多老年人說要常鍛煉，結果出去沒多久又走回家了。其實這並不是單純的身體虛弱，或許是骨質疏鬆引起的。隨著老年人年齡的逐漸增大，骨骼也越來越容易發生鈣的流失。當骨骼密度下降時，肌肉等組織的負擔就會加大，表現為不愛動、剛站起來就坐下。

5、表達能力差

一出門就迷路，迷路了還說不清家在哪兒，這恐怕在一些老年人身上已經有所體現。出門買菜，說不清到底要什麼，只能用手指。這些認知能力的下降，如果伴隨著記憶力的衰退，就要小心老年癡呆的威脅。

老年人離開工作崗位後，不要徹底放棄思考，培養一些愛好對自身的健康也有好處。適當的用腦可以減慢老年癡呆的發展速度，同時通過各種手段改善腦血管狀態，補充大腦需要的營養物質等手段都是有效對抗此病的好辦法。

老人生活中如何預防疾病

（1）日常生活要規律，講究衛生

老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，儘量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。

（2）飲食結構要合理，注意控制體重

老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由於營養過度而使體重增加。

（3）關注身體的變化，定期體檢

生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助於瞭解全身各器官系統的功能狀況，及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識，對於一些常見疾病的早期症狀有所瞭解，關注自己身體的變化，及時就醫。

（4）進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動

生命在於運動，適當的體育運動和鍛煉就可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，延緩衰老，預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學性，量力而行，持之以恆。

（5）保持健康、良好的心理狀態和精神面貌

老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學習，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學。