女人吃鰱魚的好處 鰱魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃鯉魚的好處，想必大家對鯉魚這種魚類有了更多的瞭解，因此今天小編為大家介紹另一種魚——鰱魚。鰱魚是我們家常食用的魚，可以提供給我們豐富的營養，而且聽說，喜歡吃魚的人是聰明的。那麼女人吃鰱魚有什麼好處呢？鰱魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人吃鰱魚的好處

1、預防癌症促進腦部發育

鰱魚的體內含有可抑制癌細胞擴散的成分歐咪伽3，因此長期食用鰱魚對預防癌症大有幫助。

2、美容護膚

鰱魚佐香油食用，對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾枯易脫落等症狀均有一定療效，是女性美容美髮不可忽視的佳餚。

3、預防心腦血管疾病

鰱魚的魚肉蛋白質、氨基酸含量很豐富，對促進智力發育、降低膽固醇、降低血液黏稠度和預防心腦血管疾病具有明顯的作用。

4、緩解胃部不適

鰱魚味甘性溫，能起到溫中益氣、祛除脾胃寒氣、暖胃補氣、利水止咳的作用，尤其適合冬天食用。常用於脾胃虛弱、水腫、咳嗽、氣喘等病的治療，還可以治療胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

鰱魚的營養價值

1、鰱魚體內含有可抑制癌細胞擴散的成分歐咪伽3，同時還含有豐富的蛋白質、氨基酸。

2、鰱魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，裡面富含膠原蛋白，能夠對抗人體老化及修補身體細胞組織。

3、鰱魚富含脂肪、糖類、灰分、維生素A、維生素D、維生素B、鈣、磷、鐵、煙酸等營養成分，均可為機體所利用。

4、鰱魚具體的所含營養素如下：熱量104.00大卡，脂肪3.60克，蛋白質17.80克，維生素A含20.0微克，維生素E含1.23毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.07毫克，煙酸2.50毫克，膽固醇99.00毫克，鎂23.00毫克，鈣53.00毫克，鐵1.40毫克，鋅1.17毫克，銅0.06毫克，錳0.09毫克，鉀277.00毫克，磷190.00毫克，鈉57.50毫克，硒15.68微克。

以上為大家介紹了女人吃鰱魚的好處以及鰱魚的營養價值，想必大家會更加喜歡吃鰱魚的，但是也要注意一些食用禁忌，如鰱魚與甘草同吃容易引起腹瀉，而且注意痛疽疔瘡、無名腫毒、瘙癢性皮膚病、目赤腫痛者不宜食用鰱魚，不然容易出現不適。

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