常喝優酪乳防抑鬱 哪些方法防抑鬱

近日，英國《每日郵報》刊文指出，西班牙研究團隊發現，每天喝全脂優酪乳的人抑鬱風險較低。

研究人員對14539名受試者進行了為期10年的調查。結果發現，每天喝全脂優酪乳的人，在未來10年患抑鬱症的風險可降低1/3，而低脂優酪乳並無這一功效。研究者認為，當負面情緒來襲時，大腦會向腸道發出信號，這也是為什麼負面情緒來襲時會出現腸胃不適。而且，腸道健康也會影響情緒，常喝優酪乳可以減少與情緒和疼痛感有關的大腦區域的活動。

預防抑鬱的四種方法

1、預防抑鬱症要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

3、做到“三個不”來預防抑鬱症。

對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。

據一項研究報告顯示，人如果經常到戶外做運動，哪怕只是去戶外走一走，看看風景，都可以有效的預防抑鬱症。所以說，對於經常在室內工作的職員來說，預防抑鬱症最好的方法就是去戶外遊玩運動。