睡覺時聽音樂好不好？輕音樂竟能助眠

音樂是我們生活中不可缺少的一種調味品，很多人都有走路或睡覺時聽音樂的習慣。但睡覺聽音樂到底好不好呢？會不會影響睡眠？

睡覺聽音樂好不好？

我這邊就有很多人喜歡隨著音樂入眠，看似很愜意，但確實不是一個好習慣，尤其是聽一晚上的話。如果晚上聽歌是用外放的話，對聽力影響不是很大。但如果是使用使用耳機聽歌，久而久之就會影響聽力。

因此，晚上聽歌一定要控制好音量。不過最好的辦法還是不要用耳機聽，耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態，如果得不到適當的休息，長期下來可能造成聽力損傷，嚴重的甚至可能導致耳聾。夜間睡眠是讓全身放鬆的最佳時刻，在一個安靜的環境裡入睡，對人體是有好處的。

睡前聽些輕音樂有三大好處

1. 改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

2. 鎮靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

3. 使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。