原地跑步可以瘦哪裡 三大部位原地跑瘦身法

原地跑步可以瘦哪裡

原地跑步是一項瘦全身性的有氧運動，能促進身體各個部位脂肪燃燒，説明消除局部多餘的脂肪堆積。一般原地跑步可以瘦的主要是肚子、腿以及手臂這三大肥胖部位。體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。

原地跑步怎麼瘦肚子

原理：原地跑步因為腹部收緊抬起大腿，會牽動腹部肌肉運動，能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。

做法：在跑步的時候，儘量收緊身體，想像著你的整個腹部貼向脊柱，先收緊腹部1分鐘，再放鬆腹部1分鐘，就這樣不斷交替著慢跑，只要堅持使用這個方法，瘦腹，減去小肚子的效果是非常好的‍。

原地跑步怎麼瘦腿

原理：原地跑步時活動幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿時，腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以經常練習原地跑步瘦腿。

做法：原地跑步想更好瘦腿，要記得跑完後放鬆大腿和小腿的肌肉，以免長肌肉塊影響腿部線條。還有，晚上建議再用熱水泡腳，泡完腳之後適當的按摩小腿部分。不過，總的來說，想瘦腿的不建議原地跑，還是到戶外慢跑比較好。

原地跑步怎麼瘦手臂

原理：擺臂本身就是一個很好的瘦手臂動作，所以，原地跑步在原地做類似跑步的動作，手臂在揮動，自然有減手臂的效果。

做法：如果想要手臂脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微誇張一些，而且頻率也要加快。