秋分時節該怎樣養生

秋分時節該怎樣養生秋分時節，天氣漸涼，主要是涼燥為主，人們除了會感到有燥的症狀，還會有受涼的一些表現。所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行，而且對於潤燥，大家一定要清補，不提倡大魚大肉式的大補，不然反而會造成效果不好，加重燥氣，要避免上火。那麼我們怎樣來做呢?1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”，辛是指一些

秋分時節該怎樣養生

秋分時節，天氣漸涼，主要是涼燥為主，人們除了會感到有燥的症狀，還會有受涼的一些表現。

所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行，而且對於潤燥，大家一定要清補，不提倡大魚大肉式的大補，不然反而會造成效果不好，加重燥氣，要避免上火。那麼我們怎樣來做呢?

1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、薑、韭菜這類的食物就要少吃一些，酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像比較應季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

2、秋分時節要多喝水，避免上火，每天喝水1600ml是底限，這個季節我們要加到一天2000ml左右，避免乾燥。

3、雖然提倡多吃水果蔬菜也要注意避免受涼，否則容易導致腹瀉，另外是一些溫度過低的冰凍食品、冷飲類的食品還有一些瓜類的食材不建議大家多吃，它們的性味偏涼。

4、另外這個季節容易秋乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡覺要蓋好被子，注意保暖，保證我們的情緒舒暢，要避免抑鬱。

5、提倡大家多運動這個季節不建議大家做出很多汗的運動，只要保證微微出汗就可了，像馬上要到的重陽節我們可去爬爬山，飯後可去公園散散步這樣類似的運動是比較不錯的。

做好秋季的養生，儲備足夠的營養，讓我們欣然的去迎接最冷酷的冬季。