睡眠不足會讓我們變笨嗎？

睡眠幾乎佔據了人生命中的一大部分時間，有專家指出，如果人的休息時間每天不到八個小時，那麼對人的健康會十分有影響。很多人發現，當自己睡眠不足的時候，不僅會精神不振，更會出現反應遲鈍等現象。那麼，睡眠不足會使人變笨嗎？

睡眠不足會變笨嗎——反應慢等不等於智商降低

《認識失眠》一文中有提到快速動眼期和非快速動眼期這個概念，這是什麼意思呢？就是說人的睡眠分為兩個階段，俗稱淺眠和深眠。淺眠期可以有效的幫助人們整理一整天的記憶，深眠的時候可以有效的幫助人們恢復精力。如果淺眠受到影響，那麼會暫時影響人的記憶力，如果深眠受到影響，則會降低人們的反應速度。但是反應慢不等於智商降低，所以睡眠不足是不會變笨的。

午睡1小時可否抵晚上3小時

很多人有午睡的習慣，而中醫也認為適當時間的午睡對身體健康有幫助。那麼，午睡一個小時，能夠抵晚上的3個小時嗎？答案是否定的，其實需要午睡的原因是因為晚上沒有睡好，所以需要中午補充睡眠以達到提高注意力和專注力的目的。但如果晚上休息十分到位的人是不需要午睡就可以保持一整天的精神活力的。

睡眠不足的危害

害影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影響正常發育

現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

睡眠不足導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

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