運動出汗多能減肥嗎 運動減肥和流汗多少關係不大

運動出汗多能減肥嗎

關於運動出汗能不能減肥的問題，並不能簡單的回答是或否。因為決定運動是否能夠達到減肥的效果關鍵是運動的時間和強度，並不是以流汗的多少作為唯一標準。

所以，可以這麼說，如果你達到了運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那麼，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的。

相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什麼用的，頂多丟失的是水分，脂肪並沒有開始燃燒。

運動強度才決定脂肪消耗

科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒並轉化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，確實是理想的減肥方法。

運動出汗並非越多越好

運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

保鮮膜“捂汗”跑步減肥不提倡

由上可知，運動減肥效果和運動出汗量關係並不大，主要還是看運動強度。因此，很多人採取裹保鮮膜捂汗跑步的減肥做法就不值得提倡了。他們認為通過“捂汗”的方法可加強健身減肥效果。可是，你穿著運動服和不透氣的褲子跑同樣距離，消耗的能量是一樣的。唯一的區別只不過是鍛煉之後體重會有差別，但那只是水分的重量，一喝水就立刻長回來，而且捆著過緊的保鮮膜還會不小心造成皮膚過敏等情況。

所以，別再糾結運動流汗的多少。想要減肥瘦身，你出的汗必須要是“運動流汗”才有效。否則，盛夏時候在太陽下暴曬，或者蒸個桑拿，一樣可以出汗，是否能減肥呢？當然不能。