運動出汗後可以直接洗澡嗎 剛運動後冷熱水浴都不宜

運動出汗後可以直接洗澡嗎

運動後不可以直接洗澡。

運動後最好休息30分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。或者，實在等不及，可用幹毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內的熱量就會差不多散發完，這時候洗澡有益於放鬆肌肉。

當然，如果條件允許的話，建議最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。溫水洗浴有按摩效用，而冷熱水交替刺激可加強血管的彈性和耐受力。

運動出汗後直接洗熱水澡不好

運動大量出汗後，身體各部分都沒有恢復正常，血液本身正處在高速迴圈的狀態。而運動後若立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。

另外，當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運動後更不宜立即洗熱水澡。

再說，運動後毛孔處於張開狀態，即便是洗熱水澡也會不小心遭風寒侵襲而受涼。

運動出汗後直接洗冷水澡更不宜

運動出汗後不能馬上洗熱水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是運動休息了半小時後再洗澡也不建議用冷水洗。

運動必然伴隨著產熱，體溫也會升高很多，而為了加強散熱，運動中血液迴圈加速，皮膚毛孔便會大量張開。若此時用冷水，就會刺激毛孔收縮，反而影響運動後產生的多餘熱量散發出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。而且還會加大血液迴圈的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。

所以，即便是夏天鍛煉出汗後，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。