平臺期體重會上升嗎 遭遇平臺期別輕易放棄減肥

平臺期體重會上升嗎

可能會。

所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。不過，一般來說，如果你平臺期按平時保持飲食適度並經常運動，那你的體重不大可能突然增加。

但是，有些人在平臺期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。

遭遇平臺期別輕易放棄減肥

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計畫後，開始可以減得很順利，也減掉不少體重，但是過段時間時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。

這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的。

（想知道具體平臺期怎麼突破請參考：平臺期怎麼突破）

各種減肥平臺停滯期的表現

想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那就需儘快修正減肥計畫，使停滯期快快離開。

平臺期一

發生時間：月經來前一周。

發生狀況：明明很認真的進行減重計畫，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0.5*1.5公斤。

tips：這是正常的生理現象，生理期過後體重自然就會回復。

平臺期二

發生時間：節食後二三天至一星期左右。

發生狀況：嚴格施行節食計畫，但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。

平臺期三

發生原因：吃瘦肉減肥法、避澱粉減肥法

發生時間：一星期左右。

發生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變低的情況產生。

平臺期四

發生時間：運動計畫3星期到1個月後。

發生狀況：持續運動，體重沒有繼續下降。

平臺期五

發生時間：減肥成功之前。

發生狀況：全身看起來有明顯的變瘦、變窈窕，可是某些本來就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方還是肉肉的，看起來跟已經變得纖細的全身很不搭配了。