晚上運動好嗎 晚上運動好還是早上運動好

晚上運動好嗎

原理上是不好的。

從中醫的角度來看，上午是升陽，晚上是升陰，而人應該順應這種變化才能事項保健養生，而運動也是升陽的，所以，原理上運動最好是選在白天進行。在晚上，宜精神內斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，如果這時候運動就會使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，人反而更加虛弱，是背道而馳的做法。尤其不應該在晚上9點後還大幅運動。

晚上運動好還是早上運動好

一、單從鍛煉身體角度

單從鍛煉身體的角度而言，晚上運動和早上各有千秋，只是具體選擇時根據環境決定。

1、環境好宜早上運動

在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮濕潤，適合運動。以晨跑最佳。

2、環境不好宜傍晚運動

在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的淨化作用，在下午時空氣品質反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。

二、從減肥效果角度

1、減肥建議早上運動

早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。

2、減壓建議選晚上運動

和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。

傍晚運動的注意事項

黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。

傍晚適合做哪些運動

傍晚時的運動不適合太劇烈，宜輕柔性的運動最好，比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等，而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。