這4種情況在秋季最容易長胖

這4種情況在秋季最容易長胖

1、生理原因

典型案例：沒有任何貼秋膘的行為啊，生活規律什麼的都不變，連飯量都是一樣，零食都少吃了，這個月卻胖了兩斤，真是怪事。

點評：隨著天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。

2、胃口變好了

典型案例：我身高1.71米，夏季時61公斤，過一個秋季，現在大概有70了吧！胖得特快，我長胖的原因很簡單，就是秋季胃口好，能吃，這應該是單純性肥胖吧？

點評：在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

典型案例：最近長胖了許多，去稱了稱體重，比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞，我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因，就是一個懶字。天氣冷了，壓根就不想動，一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了週末，閑著無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始，才明白，享受也是要付出代價的。

點評：運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

典型案例：大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛，又懶得運動，前一陣子好不容易瘦了一陣子，現在又有雙下巴了，真是愁死人了。其實很想運動的，可是早晚天都這麼涼，實在是不想出門啊。

點評：夏天裡，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。但秋天裡，隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

中醫6個方法幫你在秋季減肥

祛痰法

用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。

利水法

有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。

通腑法

以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

消導法

用於食欲無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。

疏肝利膽法

用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。