健康減肥

這4種情況在秋季最容易長胖

這4種情況在秋季最容易長胖

1、生理原因

典型案例:沒有任何貼秋膘的行為啊,生活規律什麼的都不變,連飯量都是一樣,零食都少吃了,這個月卻胖了兩斤,真是怪事。

點評:隨著天氣漸漸轉涼,脂肪細胞開始逐漸積聚,用以防止熱量的擴散,以便到冬天時起到保溫的作用,這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖,應該調整飲食結構,多增加一些運動。

2、胃口變好了

典型案例:我身高1.71米,夏季時61公斤,過一個秋季,現在大概有70了吧!胖得特快,我長胖的原因很簡單,就是秋季胃口好,能吃,這應該是單純性肥胖吧?

點評:在秋冬季節,天氣涼爽、人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口大開,不知不覺就吃得多起來,脂肪很容易在體內堆積,因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

典型案例:最近長胖了許多,去稱了稱體重,比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞,我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因,就是一個懶字。天氣冷了,壓根就不想動,一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了週末,閑著無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始,才明白,享受也是要付出代價的。

點評:運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了,清晨和傍晚原本是運動的好時機,現在變成了懶懶蝸居。活動減少,慢慢就胖起來了。這時候,如果不便於室外運動,可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

典型案例:大家應該跟我有同感吧?秋天真的是很容易長胖呢!食欲旺盛,又懶得運動,前一陣子好不容易瘦了一陣子,現在又有雙下巴了,真是愁死人了。其實很想運動的,可是早晚天都這麼涼,實在是不想出門啊。

點評:夏天裡,清涼的夏衣讓肉肉無處藏身,於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。但秋天裡,隨著天氣的變涼,身上衣服加多了,掩蓋了小肉肉,減肥的欲望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到,等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖,只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥,也會比今年體重多出一兩斤,逐年增加。

中醫6個方法幫你在秋季減肥

祛痰法

用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、導痰湯等。

利水法

有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。

通腑法

以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

消導法

用於食欲無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。

疏肝利膽法

用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。