秋季提高免疫力有這8大措施

3.運動

研究表明，每天堅持運動30～40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。

4.做按摩

研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。

5.補充維生素A

維生素A有助於維持免疫系統的正常運行，加強傳染病的抵抗能力，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

6.多參加娛樂活動

不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放鬆自己，減輕壓力，有助於提高免疫力。

7.不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

8.個人衛生

時刻保持室內外的通風，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個密閉的空間，與外界得不到交流，人體會處於低落的狀態，無精打采，體質會越來越差。