男人脾氣為何越變越差 和這些因素有關

有些女人會覺得奇怪，以前多溫柔的丈夫，突然間變得像刺蝟，一言不合就開罵，甚至摔東西，這讓女人覺得非常沒安全感，甚至有難以相處的感覺，這究竟是導致男人的情緒越變越差呢？

1、經常失眠

英國一項名為“夢想：在‘7/24社會’中的睡眠”的調查發現，大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通員工也會因為睡眠不足變得脾氣暴躁。

對此，科學家做出了解釋：如果我們兩天兩夜不睡覺，大腦就會“重啟”，並將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥—逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

所以，如果你的丈夫經常失眠，最好給他營造一個舒適的臥室環境，讓他養成午睡的習慣，這樣能有效改善失眠。

2、壓力過大

男人有壓力是正常的，但是男人還有一個通病就是不會疏解情緒，有任何事自己藏在心裡，所以這樣就會憋出毛病，而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。因為人在壓力狀態下，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多，這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的“怒傷肝”。

可以在週末陪他出去散散心，或者做做運動，鼓勵他做一些自己喜歡的工作，或者為他做一頓可口的飯菜，這些都能讓他放鬆警惕，疏散壓力。

3、飲食不健康

天天吃外賣、速食，身體哪能好得了，英國有一項測試發現，經常吃炸薯條和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力。科學家發現，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。

所以，解決這個問題最好的方法就是在家做飯，上班帶飯。

4、不吃早餐

不吃早餐除了影響消化，對男人們來說，還會讓脾氣變得糟糕。美國科學研究發現，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

每天早起半小時為他做一頓愛心早餐，讓他感受到你的濃濃愛意，既能增進感情，健康也得到提升，一舉兩得。

5、嗜肉

基本所有的男人都愛肉食，更有人認為“一餐不吃肉，就感覺沒吃飯”。但是過多的吃肉食確實會對健康產生很大的影響，還會使人變得暴躁。這是因為：一肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向；二肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因；三肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。

所以，均衡飲食是非常有必要的，平時適當吃新鮮蔬菜，還要多吃粗糧，能調理腸胃，解決壞脾氣。

6、雄性激素不夠

除了女人之外，男人同樣經歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之後逐漸減少。法國學者對20歲~60歲男性的研究發現，在這四十年內，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的“早更”症狀中，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。

雄性激素是睾丸分泌的，而太熱和太緊的環境會阻礙睾丸的血液迴圈，所以少泡桑拿，多選擇寬鬆的褲子，少坐能讓睾丸自由呼吸。

改善男人失眠的小妙招

1、杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。