吃什麼可以補血 女性補血要注意什麼

補血是女性必須要做的一件事，要想調養好身體，要想氣色紅潤有光澤就必須要吃補血的食物，補血的食物有很多種，因此不少女性問吃什麼可以補血呢？女人補血有哪些注意事項呢？接下來小編將一一為大家介紹，供大家參考。

女性吃9種食物可以補血

1、烏雞

我們在給產婦調理飲食的時候，通常會用到烏雞，這是因為，烏雞性溫，可以起到補血效果。

2、豬肝

豬肝也是可以補血的，對於貧血、缺鐵性貧血的朋友來說，適量的食用一些豬肝，就可以起到補血的效果，而且，作用很明顯。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C，可以美容養顏，還能補血。所以說，胡蘿蔔是補血的食物之一。常吃胡蘿蔔，可以保健胃和肺的健康，調理內虛，起到補血、補腎的作用。

5、桂圓肉

桂圓肉，性溫，適合氣血兩虧的人群食用。桂圓肉是補血的食物之一，適量的食用桂圓肉，可以快速補充氣血，消除疲勞，改善膚質。為了預防上火，吃桂圓肉一定要適量才好。

6、黑芝麻

很多朋友都知道，黑芝麻可以補腎，其實，補腎是補血的基礎，所以說，黑芝麻也是補腎的食物。每天適量食用黑芝麻，就可以在補腎的同時，起到補血的效果，調理你的氣血。

7、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

8、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

9、南瓜

含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

女性補血的6大注意事項

1、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。

2、應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

3、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。

4、牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或儘量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響，四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

6、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。