健康食譜

女性養腎護腎吃什麼好 補腎食譜推薦

補腎,不是男人的專利,女人也需要補腎,因為女人腎氣不足,不能滋潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊。小編建議女性養腎補腎從飲食上開始,那麼女性養腎護腎吃什麼好呢?接下來將為大家介紹四款補腎食譜,供大家參考。

補腎食譜一、蝦米粥

材料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。

做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。

功效:養腎強腎,補鈣壯骨。

補腎食譜二、紫米補腎粥

材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬各適量。

做法:

1、將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。

2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。

3、根據個人口味,加藍莓醬進行調味。

功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎食譜三、羊肉蘿蔔小米粥

材料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。

做法:

1、羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。

2、鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖乾淨。

3、另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。

4、肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。

功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。

補腎食譜四、補腎養肝豬尾湯

材料:豬尾100g,杜仲10g,山藥30g,紅棗3顆,枸杞5顆,黨參15g,鹽適量。

做法:

1、食材備齊,熱水洗淨待用。

2、將除鹽以外的全部湯料與豬尾放入燉盅,加滿水。

3、電燉至三到四小時,期間根本不用理會它。(提示:如果是普通燉盅則可以先把湯料浸泡半小時後,大火燒開,小火慢燉兩小時左右也可。)

4、關火前下點鹽巴提鮮即可享受這款滋補燉湯了。

功效:杜仲有安胎、強筋骨、補肝腎之功效,山藥補腎養胃益脾和肺,紅棗枸杞補血養顏,黨參補氣。