運動減肥停止後會反彈嗎 不注意這個易導致運動減肥前功盡棄
運動減肥停止後會反彈嗎
停止運動消耗了而仍然吃很多,會長胖。
為什麼不注意飲食會反彈
高攝入導致反彈
運動期間,視運動強度不同,你營養甚至熱量的攝入可能比平時更多一點;但如果運動停止,消耗理論上來說就變少了,你仍舊在飲食方面保持高攝入,那必然反彈。
所以說,並不是運動停止後反彈,而是停止消耗了而仍然吃很多,會長胖。
運動減肥飲食貼士
運動期間一樣忌吃多
因為:運動消耗使人更易餓
體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。
運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時,無氧運動可以鍛煉肌肉,而肌肉有助於提高基礎代謝,也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。
但是如果運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓),那麼有可能反而長胖。
如何預防運動減肥停止後反彈
1.減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了,只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤,適當注意飲食搭配就可以。
2.繼續運動。(可以每週4、5次,每次平均7km的跑步)