練鄭多燕的操會反彈嗎 放縱飲食攝入導致反彈

練鄭多燕的操會反彈嗎

少了運動消耗而食物攝入總量超標，會長胖。所以減肥成功後也要像減肥期間一樣多加注意飲食。

飲食高攝入導致反彈

減肥操運動期間，你的食物攝入攝入可能比平時更多一點;但如果停止運動(如鄭多燕減肥操)，身體的消耗理論上來說就變少了，你仍舊在飲食方面保持高攝入，那必然反彈。

所以說，並不是停止練習鄭多燕減肥操停止後反彈，而是停止消耗了而仍然吃很多，會反彈。

鄭多燕減肥操小貼士

練鄭多燕操忌吃多

體重的增減很大程度上取決於“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。

做鄭多燕減肥操運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時，無氧運動可以鍛煉肌肉，而肌肉有助於提高基礎代謝，也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。

但是如果在做減肥操運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓)，那麼有可能導致長胖。

如何預防做鄭多燕操後反彈

無需過分減少飲食

在飲食方面無需過多苛求自己，注意清淡飲食，拒絕甜食、垃圾食品，都對減肥成功有幫助。減肥成功後不需要再繼續苛刻的飲食了，只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤，適當注意飲食搭配就可以。

（相關連結：運動減肥必看的飲食要點）

繼續運動

研究發現，每週規律的有氧運動能有效幫助我們保持體形。只要堅持運動，不管做什麼有氧運動（有氧減肥操、慢跑減肥等），還是無氧運動（深蹲、卷腹、平板支撐）都能有效預防減肥反彈。