熬夜會瘦嗎 短期內會變瘦但長期熬夜危害大

熬夜會瘦嗎

1、短期內會變瘦。

熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進入休息狀態的，因此夜間工作的人群，多數器官無法得到良好的休息，這就意味著消耗的能量迅速增加，並導致其它器官過度疲勞工作。如消化能力下降、吸收能力下降、儲存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問題，帶來了體質長期能量處於過度透支狀態，如此，積累的脂肪、蛋白質也會自動分解供能，導致身體瘦小。所以，很多人熬夜後短期內容易看到變瘦的現象。

2、長期熬夜不會瘦。

熬夜變瘦絕對是短期的，且傷害身體的。長期熬夜自然還是會讓人長胖。

熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。

還有，如果睡眠受到限制或低於8小時的時候，體內的饑餓激素水準就會上升，人的食欲就會成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。缺乏睡眠會導致體重增加，也就是說，睡得少,就會長更多的肉。

（長期熬夜除了發胖，危害還有很多，想知道更多危害請參考：熬夜對女生的危害）

長期睡眠不足為什麼會胖

1、睡眠不足食量會增加

越是睡眠不足越是想吃東西，可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足脂肪儲存會增多

當女性進入睡眠後，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑—把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足體能會降低

減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。所以對於那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產品或者通過鍛煉的方式減肥的時候，應該注意到睡眠對減肥的影響，儘量的控制睡眠的品質，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。

長期熬夜的人如何補救

1、熬夜的人帶來傷害，熬夜前可以吃牛奶，雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充;

2、熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏，熬完夜之後一定要及時補足睡眠;

3、鍛煉是身體健康的因素，熬夜對身體機能受損，所以熬夜後的我們更要加強鍛煉，提高身體素質。

總之，熬夜對人危害很大，長時間熬夜，人體機能紊亂，影響新陳代謝。長期熬夜的人看起來很腫，但也容易容易形成脂肪，瘦體質量，建議你最好不要熬夜。