秋季失眠 是亞健康來襲的提示

失眠對於不少人來說是非常痛苦的，漫漫長夜只能睜眼度過，而白天工作又沒有精神，那麼怎麼避免失眠的情況出現呢?其實預防失眠也是有很多辦法的，下面我們來詳細瞭解一下。

1、首先要為失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。

3、睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。

4、睡前做好個人衛生和環境衛生。

5、如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠養成有規律的生活習慣，作息定時。

睡覺前洗個熱水澡、再創造一個舒適、安靜的睡眠環境等等，都是預防失眠的好辦法，小編表示：失眠一定要接受專業治療，不能單純依賴藥物解決，因為這樣不僅不能解決問題，還非常傷害身體。