秋季如何養生保健呢 這物多吃身體棒

秋季進補是一個好時機，那麼，我們秋季該如何進補呢，吃什麼好呢，其實，我們不妨吃點蜂蜜，這樣才能更好的保護我們的身體啦，下面就隨小編一起來看看吧!!

一、蜂蜜的營養價值

作為一種天然的滋補品，蜂蜜營養價值很豐富，在蜂蜜中有較多的維生素、無機鹽、有機酸、礦物質、果糖、葡萄糖、澱粉酶等物質，對於補充身體需要有非常好的説明。

二、秋天吃蜂蜜好處

1、養肺

秋天是養肺的重要季節，在秋天把肺養好，能調節好身體，食用蜂蜜對於養肺有非常好的幫助。

蜂蜜中的有機酸對於促進肺部的調節有較好的作用，能夠滋養、滋潤肺部，避免肺部處於乾燥的環境中，達到潤燥的作用。

2、緩解秋乏

秋天疲乏是常見的情況，特別是在午後，不少人總是想著睡覺，其實，在這個時候適當的吃一點蜂蜜對於緩解秋乏有一定的效果、

這是因為食用蜂蜜能夠補充身體的能量，其中的果糖、葡萄糖能夠較快的被身體吸收，對於改善血液的流動也有較好的作用，從而可以緩解疲乏。

3、緩解睡眠

失眠是常見的症狀，在生活中失眠患者日益增多，適當的食用蜂蜜對於緩解失眠有較好的幫助。

這是因為在吃蜂蜜的時候，能夠吸收其中的葡萄糖、維生素、礦物質等，對於調節神經系統有較好的作用，能夠緩解神經緊張，促進睡眠。

4、保護皮膚

與常見的化妝品相比較，蜂蜜對於皮膚的保護作用會更強，適當的食用蜂蜜對於滋養皮膚有較好的作用。

食用蜂蜜能夠為皮膚提供較多的養分，讓皮膚一直具有彈性，還能夠殺滅、抑制皮膚上的細菌，對於促進皮膚組織再生，防止皮膚上出現色素有較好的效果，不妨適當的食用一些，以此讓你顯得更加年輕。

喝蜂蜜的注意事項

1.水溫很重要

蜂蜜不可以像白糖或紅糖那樣用開水沖，因為蜂蜜中含有一些活性的酶類物質，這些活性酶具有很高的營養價值，開水沖泡會導致其中的酶失去活性。而且也會導致蜂蜜的口感變酸。

2.喝蜂蜜時間有講究

蜂蜜中含有多種糖分、果膠，可以補充人體能量。對於胃腸道不好的人群來說，一般飯前1-2小時或飯後1-2小時服用比較好，可以保護胃腸道又不影響消化。

3.服用量不宜過度

蜂蜜並不像《神農本草經》中所提到的那般，多服不傷人。一天的服用量不宜超過100克，一般20-50克即可。過多不僅引起血糖升高，人體也不能充分吸收其中的營養物質，而會引起腹瀉發生。

哪些人不宜喝蜂蜜

1.腹脹患者

腹脹患者飲用蜂蜜，很可能會加重病情，繼續造成消化不良。

2.脾虛腹瀉人群

因為蜂蜜有一定的導瀉作用，脾虛腹瀉人群飲用會加重腹瀉情況。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等會導致血糖快速升高，加重病情。

4.周歲以下兒童

為了保證蜂蜜中酶不被滅活，蜂蜜很容易感染細菌和寄生蟲，對於成年人沒有太多的影響，但是周歲以下兒童食用風險很大。尤其是一些自釀蜂蜜。

所以，蜂蜜並不是萬能補藥，也有食用注意事項和禁忌。

結語：蜂蜜是很好的補品，但是，也不是什麼人都能吃得啦，所以，我們在食用時，還是要注意的哦，想要瞭解更多 相關資訊可以關注我們的薄荷健康網哦!小編祝大家身體健康，萬事如意啦!!