趕走“秋膘”進行時 教你這樣做

女性秋膘形成三大因素 秋季減肥必吃的5種食物

趕走“秋膘”進行時

1、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應季的瓜果，再食用些植物蛋白質豐富的食物，比如豆類及豆製品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最後即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。

2、食物儘量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學會品味食物的原味。以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。

3、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。

4、食物以流質、半流質食物為主，但選擇高營養素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。

5、減少精米精面類食物，以五穀雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。