中老年人秋季養生保健4點小常識

秋季時節飲食調養

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

秋季少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放鬆肌肉。

秋季多喝水

秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

秋冬來臨之際注意保暖

秋冬來臨之際，氣溫會頻繁變化。大家應注意這個季節的保暖，及時添加衣物避免由於身體受涼誘發感冒、腰酸背痛、心腦血管疾病的發生。