內分泌失調會致發胖嗎 內分泌失調怎麼辦

肥胖往往給女性，在生活和工作上也帶來了不小的煩惱。但是女性在追求苗條完美的身材時，不要忽略了內在的疾病也可能導致肥胖。相信很多人都聽說過內分泌失調會導致發胖，這種說法是正確的嗎？該如何調理內分泌失調呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

內分泌失調會導致發胖嗎？

內分泌失調會導致發胖嗎？當然會，所以一定要及時調理內分泌失調。

隨著對肥胖形成原因的深入研究，專家們發現內分泌失調是促使肥胖發生的主要原因之一。內分泌異常常常會伴有繼發性肥胖症，影響脂肪的代謝，脫脂轉化酶(LPA)是人體分解、轉化、減少脂肪的成分，可以加快脂肪的分解速度。人體內LPA越少，人就越容易發胖，反之，想胖也胖不了。體內LPA過少時，還會導致脂肪長期堆積，這就是為什麼吃很少的食物也會胖起來的原因。同樣的，也有人體內LPA分泌非常多，致使脂肪分解很快，所以內分泌平衡的人是不容易過胖的。

想要改善內分泌失調導致的發胖問題的話，不妨參考以下三種方法：

首先，肥胖者要調整好自己的作息時間，每天都儘量按時上床休息，充足的睡眠時間可以幫助人體的內分泌回歸到正常，而且早睡有助於提升女性的氣色。

其次，要養成良好的飲食習慣，按時就餐，每日的飲食中多一些新鮮的蔬菜和水果，多攝取一些蛋白質和維生素，像動物的肝臟、蝦仁、蘋果等都是很好的選擇，這些食物都可以從身體內部開始調理內分泌。

最後，內分泌失調者每週最好都抽一定的時間進行體育鍛煉，參加鍛煉可以加速體內血液的流通，幫助毒素加快的排出體外，還要特別注意不要碰那些油炸等高熱量的食物，容易擾亂體內的內分泌。

內分泌失調怎麼辦？4大招助調理

1、飲食調理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。以下介紹幾種調節內分泌的水果：

(1)、蘋果

蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準，防止內分泌紊亂。

(2)、香蕉

內分泌失調的一個調理重點是心情調節，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。

(3)、櫻桃

櫻桃是鐵含量和胡蘿蔔素含量較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、保持心情舒暢

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3、常做有氧運動

有氧運動能提升身體能量，但是要注意做運動至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

4、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。