女性補血吃什麼好 對症挑選食物才是重點

女性補血應對症挑選食物

1、血虛型女生

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效，除此之外應該多喝點四物湯。

推薦：四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

1.排骨洗淨斬塊，汆水撈起;

2.將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;

3.煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、血瘀型女生

血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。

因此中醫會針對這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開後，氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這裡推薦三紅湯。

推薦：三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法：把紅棗、紅豆、花生紅衣放入鍋中熬成湯即可。

注意：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。而且如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯。

女性補血的常見食物

水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，和菊花熬粥。

堅果類：紅棗、核桃、桂圓等等。

茶飲類：丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。(孕婦不能喝)

女性補血補氣的湯食譜

桂圓肉薑棗煲瘦肉

材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1.桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。

2.一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3.武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

功效：有補血、補氣、安神的功效，對更年期的女性也大有益處。

章魚幹豬腳姜湯

材料：章魚幹1～2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。

做法：

1.章魚幹略浸洗，老薑切片。

2.豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。

3.一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

功效：有補氣、補血、健腰膝的功效，所以中年婦女腰酸背疼者可以適用。