女性腎虛吃什麼好 四款補腎食譜推薦

很多人以為只有男人會出現腎虛，其實女人也有腎虛的毛病，當女性患了腎虛之後，會出現很多症狀，比如精神不好、皮膚蠟黃等等，對生活和工作有很大的影響。因此要及時治療腎虛，日常生活中注意補腎。小編建議從飲食上下手補腎，那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來將為大家推薦四款補腎食譜，患上的腎虛的女性們，不妨都來看看吧。

補腎食譜一、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

補腎食譜二、海參粥

材料：水發海參(切碎)50克，粳米100克。

做法：將備好的水發海參、粳米一同放入鍋中，熬煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味即可。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱，腰膝酸軟，失眠盜汗等。

補腎食譜三、枸杞羊肉湯

材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

做法：

1、羊肉洗淨切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。

2、老姜不去皮刷淨後，拍裂。

3、炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。

4、待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。

功效：補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少。

補腎食譜四、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜均適量。

做法：

1、板栗洗淨，用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3、逐個取出剝取栗肉，備用。

4、雞翅焯水，瀝幹水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。

5、出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。

6、翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等，效益都很顯著。秋季養生食用最佳。