寬容 精神緊張的緩解方法之一

在繁忙的生活步伐裡，工作壓力大，許多上班族都沒有足夠的休息時間，容易造成過度緊張狀態，小編在下面會教你幾個方法擺脫精神緊張。

精神緊張的緩解方法

1、對別人要寬容

有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。

2、謙讓

你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。

3、為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

4、一次做一件事

在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。

5、改掉亂發脾氣的習慣

如果你感到自己想要發脾氣， 要儘量克制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

6、使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。

7、給別人超過自己的機會

競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。

精神緊張是由什麼原因引起的？

1、精神處於高度準備狀態，興奮不安。

2、激烈或緊迫，使人精神緊張。

3、供應不足，難於應付。

4、考試時情緒思維過度焦慮。

5、情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。

6、鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業壓力可造成職業倦怠，影響情緒，嚴重的可導致焦慮症、抑鬱症甚至自殺等惡性事件。

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