男性健康

開車一族要補充哪些維生素?

 

司機們可從以下五個方面進行保健:

1.要多食富含維生素的食物

司機朋友應加強營養,增強體質。飲食要有規律,不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物,特別是維生素b和c。飯後應休息20—30分鐘再開車,這樣便於消化系統的正常工作。此外保證睡眠充足,心情開朗樂觀。

2.要定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢,以便早期發現職業病,並及時治療處理。倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病,均不宜繼續從事機動車駕駛。

3.要降低雜訊強度

高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大,因此應使用低音喇叭。開車時播放音樂,音量不宜太大,以減少雜訊對人體的影響。司機在開車時,可戴防雜訊耳塞,這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。

4.要減少車輛行駛時的震動

建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴鬆軟手套,減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時,可減速行駛,以減少周身震動。

5.要選用品質上乘的擋風玻璃

由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因,因此應選用品質上乘的擋風玻璃。此外,長途行車時要強調適當休息,防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機,開了幾年車後,便辭職在家當起了專業炒股人,不為別的,只因視力急劇下降。所以,司機在休息時,應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。同時,還應活動一下四肢,尤其要活動頸部,頭部向左、右旋轉各數十次,可預防頸椎病。