開車一族要補充哪些維生素？

司機們可從以下五個方面進行保健：

1.要多食富含維生素的食物

司機朋友應加強營養，增強體質。飲食要有規律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素b和c。飯後應休息20—30分鐘再開車，這樣便於消化系統的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。

2.要定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現職業病，並及時治療處理。倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續從事機動車駕駛。

3.要降低雜訊強度

高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大，因此應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少雜訊對人體的影響。司機在開車時，可戴防雜訊耳塞，這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。

4.要減少車輛行駛時的震動

建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴鬆軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時，可減速行駛，以減少周身震動。

5.要選用品質上乘的擋風玻璃

由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因，因此應選用品質上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車後，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各數十次，可預防頸椎病。