男性更年期怎麼安全度過

男性如何度過更年期：男性更年期到了，應該如何度過呢？我們來看一下度過更年期的方法：

一、保證充足的睡眠

祖國醫學十分重視睡眠的作用，認為睡眠能消除疲勞、調節人體各種機能活動，使人體精、氣、神內守五臟六腑，氣血流通七孔九竅，從而使人的“三寶”（精氣神）得以保存和補充。現代醫學則認為睡眠能促進“生長素”釋放，這種激素不僅有利於青少年的生長發育，還有利於成年人的新陳代謝。更年期的男性陰陽氣血相對壯年期要少，而睡眠又是陰陽交替、保存人的精、氣、神的最好方法，所以更年期的男性一定要注意保證充足的睡眠，除了晚上睡眠外，白天的午睡亦不可缺少。現代醫學證實，午睡符合人體節律，人的大腦午睡後較午睡前至少清醒一倍。由於白天小憩驅逐了人體內的“疲勞因數”，組織細胞重新注滿活力。此外，午睡能幫助消化，鬆弛精神，並可防止餐間睡眠不足引起的免疫功能失調。

二、經常服用保健藥粥

中藥藥粥，不僅可以健身，還可以預防或減輕更年期綜合征的症狀。男性進入更年期服用下列幾種藥繼，可以起到較好的營養保健作用。

1、山藥粥：山藥30克，糯米50克，共入砂鍋中，加水500-700毫升，慢火煮至粥開湯稠即可食，早晚各一次，可長期食用。

2、首烏粥：制首烏20克，研細末，粳米或早米50克，共入砂鍋中，加水500毫升，同煮至粥湯稠粘即可食，每日早晚各一次，邊服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克，研細末，糯米50克，共和砂鍋中，加水500毫升，慢火煮粘稠後，加精鹽少許，早晚各服一次，連服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂鍋中加水500 -600毫升，慢火煮沸，米爛粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一療程。