女性便秘怎麼治療最有效

治療便秘一：喝優酪乳

優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化，它在人體腸道中能讓纖維素發酵，而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動，但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點，就是糖分的含量太高，喝太多容易引起肥胖，只需要一天喝一杯，就完全可以為身體提供足夠的益生菌。但是如果自己來製作優酪乳效果肯定會更好，因為可以自己掌控糖分的含量，可以選擇用大豆發酵的優酪乳，由大豆發酵的優酪乳糖分會比較少。

治療便秘二：早餐喝咖啡

有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫，咖啡具有很好的利尿功效，並且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，促進腸胃蠕動，從而使排便更加順暢，有人建議喝中泡式的咖啡，認為沖泡式的咖啡的咖啡因含量更高，效果也就會更好。

治療便秘三：早起空腹喝杯水

導致便秘的一個原因就是飲水量不足，使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出，從而引發了便秘問題。北醫營養師提出，每天早上起床後空腹喝一杯清水，可以起到及時補水防止便秘的效果，在夜間腸胃是處於休眠狀態的，在早上空腹時喝一杯水可以幫助腸胃儘快恢復正常運轉，增加便便的水分，這樣就能使排便更加順暢。

治療便秘四：玫瑰蜜棗茶

玫瑰具有軟化便便的作用，而蜜棗又含有大量的果膠，也具有軟化便便的作用，再加上為身體補充了水分，所以可以起到通便的作用。但需要注意的一點是，玫瑰具有活血去汙的功效，所以不建議孕媽媽們飲用，另外，這個方法不可以長期使用，不然會造成腸道麻痹。

治療便秘五：三餐中加入辣椒

辣椒是一種刺激性食物，但具有排毒的效果，只是因為這種刺激會傷害消化道，所以不益多吃，一次兩次沒關係，長期食用辣椒來減肥是不可取的方法。

治療便秘六：吃糙米、全麥等粗穀物的米飯

穀類食物含有大量的膳食纖維，可以增強消化道的功能，並且它不會被消化酵素分解，而會扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素，使糞便的體積增大，順利排出宿便。