男人做什麼運動預防腎虛

腎虛對於男性來講是非常的困惑的，並在不斷的威脅著男人的身心健康。你知道如何才能預防腎虛嗎？以下健康養生網就為您介紹四招防腎虛的運動方式。

一、每日打太極

練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

二、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

三、每日做縮肛運動

全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。

四、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。