四款美容養顏湯讓女人不做黃臉婆

曉雲在一家外貿公司工作，年薪8萬。她工作勤奮，業績突出，很受老總的賞識。然而，自從生完小寶寶以後，曉雲卻發生了變化。本來在同事眼裡她是個非常勤奮好學的人，現在卻變懶了，工作效率也降低了。她的肌膚變得暗淡無光，還時常感到腰疼腿軟、心慌氣短，十分疲憊，不僅懶得打扮自己，做事也常常感到力不從心。

在生活水準顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不均衡的問題卻日益突出，尤其是產後女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的症狀，頭暈眼花、身心疲憊、心慌氣短等。朱丹溪奉告女性，這時滋陰非常重要。

產後女性，食物補陰有著不可代替的作用，根據自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子。更重要的是，要做到生活規律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。

特別推薦下面兩款滋陰粥，希望有助於產後的女性恢復原來的健康活力和青春靚麗。

(1)養血補津粥

適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

主要成分：紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。

(2)滋陰補氣粥

適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生薑15克，白糖5克。

除了產後女性需要滋陰外，陰虛性缺鐵症的女性也要著重滋陰。那麼陰虛性缺鐵症有什麼症狀呢?下面的案例會告訴你答案。

曉雪向來精力充沛，活潑開朗，事業、婚姻都順心如意，不知讓多少朋友羡慕。就在曉雪春風得意之際，有件麻煩事找上門來。

不知從哪天起，一向精力充沛的曉雪常常覺得自己很累，而且臉色難看，不喜歡用粉底的她，也不得不以此來改善沒有光彩的肌膚。一向準時的月經也常“失約”，不是提前就是推後，量也是時多時少。曉雪感到自己如一朵日漸枯萎的花兒，她意識到問題的嚴重性，及時上醫院就診，結果醫生說她是陰虛性缺鐵症。

認為，對於陰虛性缺鐵症的女性來說，缺鐵阻礙了人體進行氧化過程和新陳代謝，使身體各項功能的運作效率隨之降低，導致女性出現臉色蒼白、皮膚粗糙等現象。

那麼如何改善呢?這樣的女性應多吃富含維生素A、核黃素、鐵、鈣等的食物，如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。同時應常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。

下面兩款滋補粥能有效改善女性陰虛性缺鐵症。

(1)益氣養陰粥

適用於身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。

主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克。

(2)養血補陰粥

適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。

主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙參15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克。

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菠菜可滋陰養血，對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。參考以下簡單的烹煮方法，便可達到祛病的目的：

高血壓、頭痛、目眩、便秘：鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起加麻油拌食。每日食2次。

視物不清、頭昏肢顫：菠菜、鮮藕各200克。將菠菜入沸水中稍焯，鮮藕去皮切片，入開水中焯至斷生，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝明目的功效。

視力模糊、兩目乾澀：鮮菠菜、羊肝各500克。將水燒沸後倒入羊肝，稍滾後下入菠菜，並加適量的鹽、麻油、味精，煮滾後即可。此湯具有養肝明目的功效。

缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血病：鮮菠菜、熟豬血各500克。先將豬血煸炒，烹入料酒，至水幹時加入肉湯、鹽、胡椒粉、菠菜，煮沸後，盛入湯盆即可。此湯有養陰生血、斂陰潤燥的功能。