成就纖腿的兩個簡單小方法

經常坐辦公室的朋友很多都有肥胖的臀部、令人厭惡的大象腿。您有為這些痛苦不堪嗎？還在羡慕別人的筷子般的細腿嗎？今天為你推薦的兩式瘦腿減肥操幫助你解決這些讓你煩惱的問題！對於大象腿很有效果！想要擁有小鳥腿嗎？那就來練習我們的瘦腿減肥操吧！

小腿曲線修成操

step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。

step2 保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來！

step3 以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。

step4 保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直並抬起，然後再恢復到原來的位置。

大腿纖細操

step1 膝蓋併攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。

step2 保持step1姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

朋友們，想擺脫大象腿不妨練習下這兩式有效瘦腿的減肥操，平時多食用些水果蔬菜，相信減肥瘦腿的速度會很快的。