秋季上火致口瘡 5個養生方巧降火

(2)上火易致嘴角糜爛

“爛嘴角”，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發季節，應該要積極預防。

【養生方】

1、應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。

2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

(3)上火惹來潰瘍牙痛

秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會出現了牙齒鬆動、脫落現象。這主要是胃火上升的表現。如何對付這樣的“火”?

【養生方】

1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。

2、勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒等“上火食物”。

(4)上火易致口瘡

人們常說的口瘡，醫學上稱為復發性口腔粘膜潰瘍，即復發性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎症反應，俗稱“上火”，灼痛感主要來源於此。

大多數口腔粘膜潰瘍的發生與個人體質有關，雖然很難完全避免，但如果儘量遠離誘發因素，仍可降低其發病率。

【養生方】

1、注意口腔衛生。

很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

2、注意營養搭配。

胃腸道疾病患者易發口瘡的一個原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。儘量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍乾)、醃製品、柿子等食物。

3、減少刺激和摩擦。

少吃刺激性調味品，如辣椒、酸醋、薑、蔥、咖喱等;少吃太粗糙太堅硬的食物，以減少對口腔粘膜的刺激。

4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。

5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。

情緒不好的人應善於自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。

(5)上火易致皮膚瘙癢

很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟於事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統中醫理論認為，肺主皮毛，如果皮膚出現粗糙、瘙癢等症狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內調”配合“外治”才能去根兒。

【養生方】

內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手

解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：

1、濕熱型

如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

食療：薏苡仁豆羹

做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗乾淨;同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻;大火煮沸後，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕澱粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為適宜。