女性手腳冰涼要怎麼辦

女性手腳冰涼的原因

一、迴圈障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼怎麼辦？這是很多人面臨的苦惱！原地踏步暖腳方法是很不錯的選擇。另外還有幾種緩解雙腳冰涼的方法：

踏步法

做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。

頓足法

同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

浴足法

用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。

舉腿法

仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。

按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液迴圈，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

另外，多參與一些運動也能有效緩解 雙腳冰涼！