掌握十個預防自閉的辦法 別再被孤獨困住了

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日常要如何預防成人自閉症？

一、學會享受獨處的時間

去接受它，並善用它吧！你會發現自己的時間變多了，你不再圍繞著某個人團團轉，或是因為他人的情緒而影響到自己。其實，靜下來發現，屬於自己的旅行和意料外發現的小確幸變多了。

二、讓想法感受更舒適放鬆

試著用筆和紙記錄自己的心情，如果覺得寂寞一樣也寫下來吧，這是一個和自己對話的時刻，借由寫字抒發自己的情緒、記錄自己的生活，或許你會發現，事情並沒有自己所想的那麽糟。找到一個讓自己放鬆的方法，別讓自己被寂寞壓抑了。

三、面對孤獨，改變自己的心

與其一直思考為什麼一直感到孤獨，不如從調整自己的心態開始。或許你已經很久沒有好好和人接觸、沒有好好的說話，或許你面對人群有恐懼，你擔心自己不被接納，事實上，這只是一個小小的挑戰，只要你願意，先從一個你覺得比較能親近的小群體開始吧！主動去和大家談話，一個簡單的招呼都是人與人之間關係的開始。

四、人與人之間都有蝴蝶效應

你知道蝴蝶效應嗎？人與人之間也是這樣，你的小小舉動都會以意想不到的方式彼此相互聯繫，觸發一連串事情的發生，這就是隱形的鍵結。所以想說，他們其實不是陌生人，他們可能是你的鄰居、你的朋友，或是每次上班上學會一起等公車的人，他們和你之間是有關連性的。想要不再孤獨，就相信人與人之間隱形的監結，讓自己踏出舒適圈，逐漸地去認識更多新的朋友。

五、做你喜歡做的事情，找志同道合的夥伴

主動去邀請別人是一件事很難，但唯有真的去實踐它，你才會知道其實事情沒有想像中的困難。如果你喜歡慢跑，那去慢跑時認識同樣是慢跑的夥伴吧！你喜歡烹飪，那試著在烹飪講座時多認識些同好吧！你不僅會從你的興趣中得到快樂，還會因此和他人更熟悉。

六、否定事情前，強迫告訴自己說「好」

美國作家露易絲．賀曾經說過”As I say yes to life, life says yes to me!”試著去接納即將發生在你生活中的大小事，這小小舉動會成為你生活中極大的轉變。試著be a YES MAN!你或許很討厭運動，想到運動健身就覺得全身懶洋洋，但今天的天氣讓你覺得適合出門走走那就事不遲疑出門吧！

七、沒有人和你比賽

有想法要改變是一件好事，但不要做無謂的競爭。接觸人數多寡不是重點，重點是你認真的和對方相處，儘管只有一個，這樣就夠了。你的目標不是盡可能滿足所有人，而是你的好友圈，那些知心朋友。

八、花更多的時間和認識的人相處

如果翻遍手機通訊錄、微信、Facebook聊天室等都沒有一個覺得能好好說話的人，不如從身邊的人開始吧！從家人、鄰居等他們就是可以陪伴你的人，簡單的問候和寒暄，相信他們可以感受到你傳達出來的溫暖。

九、不要一直比較

我們從小就不停地被比較，從身高、體重、運動、成績等各方面我們不停被拿去比較。對象不乏是鄰居同學或是朋友，甚至是親戚的小孩。這樣的比較生活很累，也會讓自己被困在一個思緒裡無法掙脫，不停覺得自己不好。我們無法阻止別人要拿我們做比較，但我們可以選擇讓自己不去介意。

有人說，現代社會的人會越活越寂寞，有人因為在微信頻繁與朋友接觸得到正能量，反之有人因此更加寂寞。再加上現代人晚婚、離婚、長壽，增加了更多只有一個人的時刻。

十、不要勉強跟他人做朋友

當然，也不要因為寂寞給自己太多壓力。不用強迫自己加入多大的團體、扮演自己做不到的角色，感覺合不來的團體就不要勉強加入。人，只要有一兩個可以談心、分享秘密的朋友就夠了。