給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事

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健康很簡單：每天幫自己做到八件健康小事

起床後喝水

起床之後喝杯水，有助刺激腸胃蠕動，改善便秘，並啟動一天的新陳代謝！

一定要吃早餐

早上記得吃早餐，千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐，也不要只喝茶或咖啡充數，既傷胃又不夠營養！

多喝豆漿

豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質，鐵、鈣等物質，便宜又營養！

充足的睡眠

當睡眠時間不足時，身體就會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，並導致內分泌的失調，不僅會影響健康，在不知不覺中也會讓體重增加。

多吃蜂蜜

蜂蜜對於人體細胞修護有所助益，也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。

持續運動

將每天運動的時間分階段執行，不僅能更自由地運用時間，也能有更好的效果，但最大的重點是必須持之以恆，就算每天只有15分鐘，長久下來也是會有所成效的！

飲食以粗食較佳

精緻的餐點總是格外美味誘人，但其中卻含有許多人工添加物，與其吃加工食品，未經加工的蔬果、澱粉等粗食，其實反而對身體更好。

給自己一個五分鐘的放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能得到了釋放，緊繃的神經也能夠放鬆，受壓的肌膚也獲得了休憩感，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!