秋季易乏 N招幫你告別“朦朧”眼神

1.在日常飲食方面，不良飲食習慣也會導致秋乏的產生。

2.舌舔齶 用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

3.齒數嗑 牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

4.呼濁氣 車行郊外時，不妨打開車窗，呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

5.目運轉 經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

6.養植物 秋季的困乏與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味並不濃烈，不至於熏得人頭昏腦漲，還可以調節室內空氣，增加氧含量。

7.喝花旗參茶 秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

平時多運動使之精力充沛也是很好的防困方法。以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助於平復情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏，伸伸懶腰會覺得全身舒展，精神爽快。我們要注重飲食、確保不油不膩，不太撐、不吃太少。多吃蔬果，才能保證秋季生活清醒舒適，做好防困大業，精神飽滿地去工作。