秋乏睡眠不足 5小招讓你睡到自然醒

3、注意飲食的清淡合理。

人們經歷了一個夏日的體能消耗，身體處於能力虧損狀態，而秋季是豐收的季節，正好讓人們將夏天消耗的能力補充回來，因此人們胃口就會大開。然而秋天的飲食也有一定的講究，為了趕走秋乏，飲食安排上最好選擇清淡的食物，不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物，一方面這些食物會加重秋燥對人體的傷害;另一方面這些食物也不容易消化，人們飯後需要消耗許多血液前往胃部進行消化，供應給腦部的血液就不足了，自然容易感到疲憊。

4、注意水分的補充。

多吃蔬菜水果和養成多喝水的習慣有利於人提神醒腦，果蔬中含有的大量維生素能夠協助肝臟排除掉人體積存的代謝物，讓人儘快消除疲勞，趕走秋乏。多喝水也有類似功效，而且多喝水還能保持大腦的持續興奮，避免疲勞。

5、每日多睡一小時。

秋乏的時候，如果真的感到疲倦也不要死扛著，可以通過增加每天的睡眠時間來補充體力。午睡就是個非常好的解乏辦法，尤其是老人和小孩，適當午睡有利於化解秋乏時困頓的情緒，而且中午時分人體的感官身體最為疲勞，這時候適當的小睡一覺(最好不要超過1個小時)可以最大程度緩解疲勞，保證一個下午的精神充沛。