中年男性如何應對亞健康

亞健康危害現代都市人群的精神疾病。對於現代男性來說，怎麼正確防治亞健康呢?

四類人群最易亞健康

造成亞健康狀態的首要原因是過度疲勞，還有生活起居、飲食結構不合理。男性面對激烈的社會競爭，承擔巨大的家庭責任，再加上事業心強，難免會工作時間過長，透支體力，造成身體疲勞，精疲力竭，進而積勞成疾，最終引發各種器質性病變。

從事腦力勞動者、職場中經常超時限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人群。

亞健康對男性健康危害更大

按中醫學的理論，亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外，還會因其他原因而虧損。空氣、水源、食物污染形成的有害物質易損傷腎之精氣;承受過重工作壓力、家庭負擔造成精氣虧損;男性為了工作四處奔忙，生活不規律;時常參加應酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量，使得男性患某些疾病的概率高於女性。

男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質虛弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質進一步下降，過度的體力消耗致機體代謝產物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

當頭痛、胸悶、耳鳴與目眩，睡眠障礙，性功能障礙，健忘，肥胖，尿頻及尿痛，煩躁易怒和食俗不振這8個危險信號出現時，說明亞健康已經來臨。

7大建議化解壓力

這時一定要採取有效的措施調整機體功能，彌補虧耗。中醫認為，精、氣、神是人體最寶貴的東西，是生命的源泉，稱為“三寶”。男性的疲勞就是精、氣、神的虧耗。

消除疲勞、化解壓力，崔雲有7個建議：“三養”食品(“養眼、養心、養腦”的食品)，天天必吃;補鈣偏堿，調節平衡;減輕負擔，善待自己;每週一天，放鬆自己;午睡小憩，調養精神;調節情緒，合理運動;家與工作，互不干擾。

中醫所講的腎是包括腎臟在內的泌尿、生殖等器官，也涵蓋了生殖、內分泌、免疫等功能，是一個很寬泛的醫學概念。目前臨床實踐和科學實驗都證明，腎的虛實與人體的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝，與骨、髓、腦、齒、發、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的關係。